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聊聊马拉松跑者需不需要练短跑?

时间:2018-04-16来源: 作者:admin点击:
聊聊马拉松跑者需不需要练短跑? 2018-04-1509:34来源:马拉松跑步短跑/马拉松/配速 原标题:聊聊马拉松跑者需不需要练短跑?马拉松跑者需不需要练短跑?答案是需要,而且很重要,但大多数跑者或是教练都不喜欢这么做,主要是担心受伤的问题,但所有的训练都一样,只要姿势正确都不太会受伤,姿势

聊聊马拉松跑者需不需要练短跑?

2018-04-15 09:34来源:马拉松跑步短跑/马拉松/配速

原标题:聊聊马拉松跑者需不需要练短跑?

马拉松跑者需不需要练短跑?

答案是需要,而且很重要,但大多数跑者或是教练都不喜欢这么做,主要是担心受伤的问题,但所有的训练都一样,只要姿势正确都不太会受伤,姿势错误,纵使是轻松跑,只要累积一定的时间压力,同样会受伤。有趣的是,大家都不太谈论跑步技术问题,只把受伤原因归咎于该项训练,以至于相当重要的短跑训练就被忽视。

如何开始进行短跑训练:

跑前先进行几组Pose Method of running(姿势跑法)的技术动作,提升正确跑姿的知觉,尤其是高阶弹性动作更是能激发触地反应。配速方面建议先从「次最大配速」跑100公尺(400公尺配速)开始,或是进行「坡地短跑」,坡地短跑是很好的短跑入门选项,也不容易受伤。无论如何都需注意要跑得很放松,不可跑得像「生存模式」一样,让身体的姿势跑掉。返回搜狐,查看更多

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