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健身减肥时决定成败的细节

时间:2018-04-16来源: 作者:admin点击:
健身减肥时决定成败的细节 2018-04-1610:57来源:健身中国健身/减肥 原标题:健身减肥时决定成败的细节在这个注重健康和美的时代,健身减肥成为热潮,被各个年龄层段的人们追捧着!同时为了更好的锻炼我们总会在各种地方获取有关健身的方法知识以及一些健身指导,其中很多的的朋友为了更快更好的出

健身减肥时决定成败的细节

2018-04-16 10:57来源:健身中国健身/减肥

原标题:健身减肥时决定成败的细节

在这个注重健康和美的时代,健身减肥成为热潮,被各个年龄层段的人们追捧着!同时为了更好的锻炼我们总会在各种地方获取有关健身的方法知识以及一些健身指导,其中很多的的朋友为了更快更好的出现效果便会盲目去跟风,去找那些所谓的好动作,那些高标准动作,有些朋友甚至“照搬照抄”不管是否适合自己的身体状态,所以便会忽略了好多本来很重要却被我们认为是细枝末节的东西。

我在开始健身的时候也是一样更多的是照搬图片视频里的动作,机械的重复着,简单的认为只要做我们就能有健康的身体,所以后来就出现了些问题。

肩关节附近以及膝盖附近总是会有不适感和酸痛感觉,一开始担心会不会是关节磨损严重造成滑膜炎了啥的,然后就查阅了好多关于这方面的知识担心到不行。

也是后来慢慢的去感觉,询问之后才明白,这个主要是由于你锻炼的时候骨骼受力过多,从而造成了一定的关节损伤,同时关节周围的肌肉肌腱在运动后并没有得到很好的放松和拉伸再加上经常的锻炼很容易导致肌肉不能很好的修复休息以及有时不注意保暖受风受寒出现的状况。

所以不管你现在关节是否有疼痛现象一定要多注意,那么如果你真的像我所说出现疼痛,心里打转是不是关节出问题了,你可以自己先给自己简单的检测一下,用手去按去揉相应的关节部分,看看具体是哪里其实有好多时候是由于肌肉紧张未能及时恢复造成的乏、痛、酸的感觉,这个情况只要好好的放松下就好了。

其实只要我们在运动后多注意放松拉伸就可以很好的预防这种关节肌肉的乏痛感。运动后给自己15到20分钟好好地去放松,先简单的揉一下今天锻炼的部位,连带着昨天的也放松一下,然后在做拉伸,出健身房时一定是汗已经落了,不能着风寒,在第二天的时候也要最少拉伸按揉两次,早上起来的时候给自己10分钟去按揉一下相关的部位,这样才能达到很好的放松作用,而不是拉伸一次就没事了,多拉伸没坏处。只有这样我们才能更健康更长久的健身锻炼。

以上为个人经验所写,如有建议请留言,谢谢!

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